Bei dieser Übung kannst Du sitzen oder stehen. Sobald Du Deine Ausgangsposition gefunden hast, kann es losgehen. Führe Deinen Kopf nach vorne und zurück, ohne dabei nach oben oder nach unten zu schwanken.
Hierbei wird die hintere Halsmuskulatur beansprucht und trainiert. Sobald Du in Übung bist, kannst Du bei jeder Wiederholung in der Endposition der Übung also vorne oder hinten, eine kurze Pause einlegen. So kannst Du die Muskulatur maximal entspannen. Es bleibt dabei; 3 Sätze, 10 Wiederholungen.